天气渐凉,身体血液循环速度有所减缓,进而会影响代谢能力。那如何促进血液循环呢?下面,推荐5个瑜伽招式,帮助血液循化,让你的身体在天寒时候暖起来。如何促进血液循环1.单脚V字式坐姿,双膝弯曲,双手握住脚
因为长时间坐着不动,肩、颈、腰、背、手臂都容易酸软疼痛,甚至发生病变。五禽放松操可以改善久坐族的健康状况。孔雀开屏式双手合掌,指尖朝上,从胸腹慢慢向头顶上方伸直,配合慢慢吸气,然后双手分开向两旁放下,
如何唱好歌之横膈肌练习👉首先横膈肌练习不是吸气,是呼气时利用横膈肌的收缩力量发出声音。👉唱歌时应该先训练胸式呼吸(不呼气),然后慢慢过渡到腹式呼吸。👉练习方法:深吸一口气,屏住5秒左右,再慢慢呼