为什么榴莲不能多吃？建议每天不要超过200克

榴莲闻着臭吃起来香，有的人很不喜欢，有的人却很爱。但在这里小编也要提醒喜欢吃榴莲的小伙伴们，榴莲不要多吃，建议每天不要超过200克。那为什么榴莲不能多吃？

为什么榴莲不能多吃？

每100克榴莲含有蛋白质2.6克、脂肪3.3克，几乎和牛奶相当，无愧于“热带水果之王”的称号。不过，榴莲好吃但不能多吃，《中国居民膳食指南》建议每天吃水果200到350克，但榴莲属于特殊的水果，建议每天食用量不要超过200克。另外，减肥人群也要控制榴莲的摄入量。

第一，榴莲是是一种高热量、高脂肪、高糖分的水果。这意味着如果您过多地食用榴莲，可能会导致肥胖和糖尿病等健康问题。此外，榴莲中富含胆固醇的不饱和脂肪酸，过多的摄入会增加心血管疾病的风险。

第二，榴莲含有大量的纤维素，过度进食榴莲会对肠胃造成负担和不适。榴莲中的纤维素对于消化系统有很多好处，可以促进肠道蠕动并帮助处理食物残渣，但是因为榴莲的果肉非常肥厚，摄入过量会导致胃肠负担过重，甚至引发腹泻或便秘等问题。

第三，榴莲具有特殊的气味，这意味着进食后可能会在口腔和身体上留下难闻的气味，或者引起过敏反应。榴莲中含有的一种化学物质叫做黄酮类化合物，可能会引发某些人的过敏反应。因此，对于过敏体质的人群，榴莲的食用量应该适度控制。

第四，榴莲还含有丰富的维生素和矿物质，但如果进食过量，就会出现营养失衡。建议大家在日常生活中适当控制榴莲的食用量，以保持健康的身体状态。虽然榴莲是一种很好吃的水果，但是健康是最重要的。