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阴道松弛锻炼方法有哪些
2022-11-24

阴道松弛之后对女性的伤害很大,在性爱的时候会觉得自己没有什么感觉,还有的人会觉得在性爱期间双方都没有什么兴趣,所以说着的性生活是很尴尬的,也是非常枯燥的,这样的感情也维持不了,而女性的阴道松弛了就必须要及时的做好阴道紧缩,阴道紧缩有很多运动都是可以完成的,那么阴道松弛的锻炼方法有哪些呢?

女性流产或分娩之后,阴道经过扩张而肌肉弹性往往减弱,这时,如果不注意加强骨盆肌肉锻炼,就可能使阴道松弛,使夫妻生活受到一定的影响。以下有2种比较简单的锻炼方式有助于加强阴道、肛门括约肌的力量。您不妨试一试。

卧式锻炼

臀部放在床沿后仰卧,双腿挺直伸出悬空,不要着地,双手把住床沿,以防下滑,双腿合拢,慢慢向上举起,双膝伸直向上身靠拢,当双腿举至身躯的上方时,双手扶住双腿,使之靠向腹部。

双膝保持伸直,然后慢慢放下,双腿恢复原来姿势。如此反复6次,时间在10-15分钟,每天1次。

立式锻炼

站立,双腿微分开,收缩两半侧臀部肌肉,使之相挟,向大腿部靠拢,膝部外转,然后收缩肛门括约肌,使阴道向上提的方向运动。

通过这两种锻炼,多数女性可以改善阴道松弛的状态,提高阴道的收缩能力,同时掌握夫妻同房的收缩技巧,使性生活更加和谐、美满。

女性的阴道松弛的情况下就可以利用这样的方法来给自己锻炼,让子的阴道得到紧缩的效果,但是女人心要阴道紧缩的话还是需要做很多事情的,首先就是从自己的性生活方面来做起,在性爱的时候夫妻之间必须要有情爱,然后就开始做这些运动,实在不行就做阴道紧缩手术。